Ako byť šťastný 5. časť – splňte si svoje sny
Máte jasno vo vašich snoch do budúcnosti? Vedeli ste, že ich objasnenie pomôže ľahšie si určiť svoje ciele a uprednostniť veci, ktoré sú naozaj dôležité? Taktiež nám to pomáha sústrediť sa lepšie na svoje úlohy a to, čo môžeme urobiť pre dosiahnutie vlastných snov a cieľov a to nám prináša príjemný pocit šťastia.
Ak si chcete splniť svoje sny, napíšte si ich na papier.
Psychológovia v Amerike dokázali, že písanie o našich snoch do budúcnosti nám môže pomôcť stať sa šťastnejšími. Požiadali ľudí, aby napísali o svojej budúcnosti a venovali sa tomu 20 minút denne, štyri dni v týždni. Pritom si predstavovali, že všetko ide hladko a všetky ich sny sa zrealizovali. Ľudia, ktorí tak urobili sa cítili šťastnejší (než ľudia, ktorí písali o iných neutrálnych veciach) a tento pozitívny účinok trval niekoľko týždňov. Dokonca sa cítili lepšie aj fyzicky!
Naozaj je to tak? Nestaviame ľudí pred sklamanie?
Zdá sa, že nie. Ľudia, ktorí praktizovali toto cvičenie, vedeli lepšie identifikovať, čo bolo skutočne dôležité v ich živote, čo si naozaj cenili. Nepísali len zoznam svojich snov, ale podrobne popisovali svoju víziu do budúcnosti. Potom boli schopní určiť konkrétne ciele, na ktorých chceli pracovať. Pomohlo im to tak získať pocit , že majú pod kontrolou to, čo naozaj chcú dosiahnuť.
Ako praktizovať toto cvičenie na sebe?
Ak chcete naozaj pocítiť pozitívne účinky z tohto cvičenia, je dôležité, aby ste si:
- napísali veci na papier,
- venovali sa tomu aspoň 20 minút denne, najmenej štyri dni v týždni,
- pustili sa to toho len vtedy, ak to pokladáte za zmysluplné a je to pre vás výzva.
Prinášame Vám návod po jednotlivých krokoch ako si postupne splniť svoje sny.
Pripravte sa. Zaobstarajte si zápisník, pero alebo použite počítač. Uistite sa, že máte aspoň 20 minút pre seba. Môžete to praktizovať doma, v kaviarni či vo vlaku, no je dôležité sa na to sústrediť.
Zafantazírujte. Teraz si predstavte sami seba v budúcnosti – povedzme o 5 až 10 rokov neskôr. Čo všetko sa za tú dobu stalo a čo sa mohlo stať? Predstavujte si pozitívnu budúcnosť – tvrdo ste pracovali a uspeli ste pri plnení všetkých svojich životných cieľov a vyťažili čo najviac zo svojho talentu a potenciálu. Zamyslite sa nad všetkými aspektmi vášho života – váš domov, práca, vzťahy, voľno-časové aktivity atď.
Začnite písať. Pokračujte v tomto 20 minút alebo ak chcete, aj dlhšie. Pamätajte, nie sú tu žiadne striktné pravidlá, len začnite písať, čo vám príde na myseľ o vašich snoch do budúcnosti. Nemusíte sa snažiť mať všetko správne a dokonalo. Neexistuje žiadna správna odpoveď. Je to len a len pre vás, nikto iný to nemusí vidieť.
Pokračujte. Venujte sa tomu ďalšie tri dni alebo ak chcete, aj dlhšie. Možno si budete chcieť opäť prečítať to, čo ste si napísali v predchádzajúcich dňoch a viac to špecifikovať alebo vás napadnú nové myšlienky.
Pouvažujte. Po štyroch dňoch sa pozrite na všetko, čo ste si napísali. Čo vám to napovedá o tom, čo chcete v živote dosiahnuť? Čo by vás urobilo naozaj šťastným? Prečo si teraz neskúsite stanoviť svoje ciele a uskutočniť ich?
Ako si stanoviť svoje ciele Vám prinesieme v ďalšom pokračovaní.
Tešte sa zo svojich snov! Splňte si ich!
Zdroj
http://www.actionforhappiness.org
Prečítajte si aj ďalšie časti Ako byť šťastný:
Ako byť šťastný 4. časť – zaujímajte sa o iných a tešte sa s nimi
Ako byť šťastný: 3. časť – rozvíjajte svoj talent
Ako byť šťastný: 2. časť – Hľadajte dobro v iných ľuďoch
