Koučing na zníženie stresu - Mindfulness - Akademia pozitívneho života

Koučing na zníženie stresu - Mindfulness

Koučing na zníženie stresu je súčasťou celosvetového programu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
Ako často si uvedomujete:
  • plnú hlavu myšlienok, práce, povinnosti, obáv...
  • tlak a vnímanie stresu
  • pocit akoby vaše telo bolo v neustálom zovretí
  • strach a obavy, ktoré nemajú opodstatnenie


Dnešný moderný život vnímame často ako stresujúci. A aj keď je náš život pomerne vyrovnaný,  môže prísť obdobie stresu, ktoré ťažšie zvládame.
Mindfulness, teda všímavosť, je jednou z techník, ktorá nám pomáha lepšie zvládať stres. Pomáha nám presunúť svoju pozornosť z hlavy do svojho tela, k zmyslom, k nášmu dychu. Mnoho štúdií, ktoré sa realizovali za posledné desaťročia, poukazuje na to, že cvičenia a techniky všímavosti upokojuje mozgový „stresový systém“, bežne známy ako reakcia bojuj alebo uteč.  Keď sa ocitneme v akejkoľvek stresovej situácii, máme tendenciu reagovať reaktívne práve tým, že so situáciou bojujeme alebo pred ňou utekáme. Často zo strachu, ktorého príčinu si neuvedomujeme. A tá príčina sa skrýva v našich vzorcoch, ktoré máme uložené vo svojej hlave.
Mindfulness nám umožňuje rozvíjať harmonickejší vzťah s našimi myšlienkami a emóciami vďaka pochopeniu toho, ako funguje myseľ.
Čomu sa budeme venovať počas koučingu na zníženie stresu:

  • Dychovým cvičeniam a ukotveniu pozornosti v dychu
  • Cvičeniam všímavosti na stíšenie a uzemnenie
  • Cvičeniam na kontrolu neužitočného myslenia
  • Cvičeniam všímavosti so zameraním na zvládnutie stresu a ťažkých situácií
  • Cvičeniam všímavej komunikácie
  • Cvičeniam na stabilitu a odolnosť


Ako prebieha koučing na zníženie stresu - Mindfulness koučing

Koučing na zníženie stresu - Mindfulness prebieha v Mindfulness centre v Bratislave  (Peterská 8, Ružinov) alebo na základe dohody o mieste a čase s prihliadnutím na požiadavku klienta. Jedno stretnutie trvá 60 min. Odporúčame min. 4 stretnutia v priebehu 2 mesiacov. Alternatívou je aj online stretnutie cez Zoom.
Pre koho je koučing na zníženie stresu - Mindfulness koučing určený
Pre všetkých, ktorí sú dlhodobo vystavení  stresu a hľadajú účinný a zdraviu neškodlivý spôsob  jeho zvládnutia pomocou vlastnej aktivity, disciplíny a zdrojov. Nie je to rozprávanie sa o problémoch či o strese, sú to konkrétne techniky a cvičenia, ktoré sa môžete naučiť  po vedením odborníka a  zaviesť  ich do svojho života navždy.

Na individuálne sedenia je potrebné objednať sa vopred.

Cena za 1 sedenia v dĺžke 60 minút je 35 EUR/60 min.

Balíček 3 sedení v trvaní 60 min.: 90,00 EUR. Tento balíček obsahuje okrem 3 stretnutí aj profesionálne nahrávky na domáce cvičenia.

Koučing vo dvojici.

Zoberte so sebou priateľa, partnera, kolegu a cena za druhú osobu je -50%.
Mám záujem
[

Súhlasím so spracovaním osobných údajov za účelom dohodnutia termínu a objednania na koučing na zníženie stresu pomocou Mindfulness

Koučing na zníženie stresu je súčasťou celosvetového programu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
Ako často si uvedomujete:
  • plnú hlavu myšlienok, práce, povinnosti, obáv...
  • tlak a vnímanie stresu
  • pocit akoby vaše telo bolo v neustálom zovretí
  • strach a obavy, ktoré nemajú opodstatnenie


Dnešný moderný život vnímame často ako stresujúci. A aj keď je náš život pomerne vyrovnaný,  môže prísť obdobie stresu, ktoré ťažšie zvládame.
Mindfulness, teda všímavosť, je jednou z techník, ktorá nám pomáha lepšie zvládať stres. Pomáha nám presunúť svoju pozornosť z hlavy do svojho tela, k zmyslom, k nášmu dychu. Mnoho štúdií, ktoré sa realizovali za posledné desaťročia, poukazuje na to, že cvičenia a techniky všímavosti upokojuje mozgový „stresový systém“, bežne známy ako reakcia bojuj alebo uteč.  Keď sa ocitneme v akejkoľvek stresovej situácii, máme tendenciu reagovať reaktívne práve tým, že so situáciou bojujeme alebo pred ňou utekáme. Často zo strachu, ktorého príčinu si neuvedomujeme. A tá príčina sa skrýva v našich vzorcoch, ktoré máme uložené vo svojej hlave.
Mindfulness nám umožňuje rozvíjať harmonickejší vzťah s našimi myšlienkami a emóciami vďaka pochopeniu toho, ako funguje myseľ.
Čomu sa budeme venovať počas koučingu na zníženie stresu:

  • Dychovým cvičeniam a ukotveniu pozornosti v dychu
  • Cvičeniam všímavosti na stíšenie a uzemnenie
  • Cvičeniam na kontrolu neužitočného myslenia
  • Cvičeniam všímavosti so zameraním na zvládnutie stresu a ťažkých situácií
  • Cvičeniam všímavej komunikácie
  • Cvičeniam na stabilitu a odolnosť


Ako prebieha koučing na zníženie stresu - Mindfulness koučingKoučing na zníženie stresu - Mindfulness prebieha v Mindfulness centre v Bratislave  (Peterská 8, Ružinov) alebo na základe dohody o mieste a čase s prihliadnutím na požiadavku klienta. Jedno stretnutie trvá 60 min. Odporúčame min. 4 stretnutia v priebehu 2 mesiacov. Alternatívou je aj online stretnutie cez Zoom.
Pre koho je koučing na zníženie stresu - Mindfulness koučing určený

Pre všetkých, ktorí sú dlhodobo vystavení  stresu a hľadajú účinný a zdraviu neškodlivý spôsob  jeho zvládnutia pomocou vlastnej aktivity, disciplíny a zdrojov. Nie je to rozprávanie sa o problémoch či o strese, sú to konkrétne techniky a cvičenia, ktoré sa môžete naučiť  po vedením odborníka a  zaviesť  ich do svojho života navždy.

Na individuálne sedenia je potrebné objednať sa vopred.

Cena za 1 sedenia v dĺžke 60 minút je 35 EUR/60 min.

Balíček 3 sedení v trvaní 60 min.: 90,00 EUR. Tento balíček obsahuje okrem 3 stretnutí aj profesionálne nahrávky na domáce cvičenia.

Koučing vo dvojici.

Zoberte so sebou priateľa, partnera, kolegu a cena za druhú osobu je -50%.
Mám záujem

Súhlasím so spracovaním osobných údajov za účelom dohodnutia termínu a objednania na životný koučing

e
Top