Vedomá práca na sebe
Keď sa stretávam s ľuďmi na rôznych školeniach a kurzoch, často sa pýtam, čo pre nich znamená vedomý život, vedomá práca na sebe, duchovno alebo súčasný trend transformácie.
A odpovede sú rôzne. Každý hľadá niečo iné. Ale len málokto život v prítomnom okamihu, to tu a teraz.
Pred 14 rokmi, keď som začínala s osobnostným rozvojom, prácou na sebe, prácou s energiami, bolo len zopár ľudí, čo sa týmto veciam venovali. Dnes je plný trh rôznych možností, školení, kurzov, ezoterických praktík, magických rituálov, veštenia, numerológie, čistenia …
Ale doba pokročila. To, čo fungovalo pred rokmi, v posledných 4-5 rokoch prestáva platiť.
Prečo?
Prišiel čas vedomej práce na sebe.
Pretože sa ľudstvo na tejto krásnej planéte otvára a posúva ďalej, preto sa od nás očakáva viac. Rôzne barličky, ktoré sme využívali v minulosti sa stávajú často viac príťažou ako pomocou. Často nás odkláňajú od toho, aby sme hľadali vo svojom vnútri a ponúkajú rôzne iné možnosti, ktoré nám niekde z vonku, z hviezd majú pomôcť.
Jediná cesta je práca každého z nás na sebe. Už to za nás niekto neurobí. Duchovný poradca, kouč, energetický terapeut nám môže pomôcť podať pomocnú ruku, ale most na druhú stranu musíme prejsť každý z nás po svojich.
Čo to znamená vedomá práca na sebe?
Pre každého opäť niečo iné. Ale základom je naše vnútorné JA a jeho čistota. Vedomá práca na sebe znamená vedome si uvedomovať svoje emócie, svoje reakcie, svoje postoje, svoj život, ktorý žijeme tu a teraz, teda v prítomnosti. Uvedomovať si každý moment svojho života a otvoriť sa mu celým svojim srdcom.
Často cítime v sebe nespokojnosť, rôzne diery a priepasti, oddelenosť od svojho života. Oddelenosť od ľudí, od svojho partnera, rodičov, od tých najbližších.
A neustále premýšľame ako to zmeniť, ako byť šťastný, ako nájsť svoj zmysel života.
Vedomá práca ide cez pocity, nie cez rozum.
Ale často ideme na to úplne z opačnej strany. Robíme všetko preto, aby sme zmenili, to čo nechceme. Sústredíme sa na to, čo urobíme, aby sme cítili, že sme dobrý, aby sme necítili to, čo cítime. Chodíme k rôznym odborníkom, aby sme tieto naše pocity zmenili. A často sa točíme v jednom kruhu. Nie sme v spojení s našim vnútorným JA, s našim telom. Nevieme, čo je vnímať sám seba.
Náš rozum nám neustále podsúva rôzne myšlienky, varianty, správne riešenia, kritiku, posudzovanie, nespracované rany z minulosti. A my sa neustále motáme okolo týchto myšlienok. Je to tá naša opica v hlave, ktorá neustále niečo rozpráva.
Nikto nás nikdy neučil vnímať naše pocity. Ba priam naopak, vnímať pocity bolo v minulosti niečo, čo sa nenosí. Naučili sme sa ukrývať sa sami pred sebou, potláčať svoje pocity hlboko v sebe. Neučili nás otvárať svoje srdce, pohladkať svoju dušu, prežívať svoje pocity v prítomnosti a porozumieť im.
Toto odlúčenie od svojej celistvosti, od svojho tela, od seba samého nám spôsobuje mnohé zdravotné problémy, ktoré odborne nazývame civilizačné choroby dnešných dní.
Naučme sa všímavosti v prítomnom okamihu, tu a teraz.
Vedomá práca na sebe znamená, že sa potrebujeme učiť znovu cítiť, preciťovať svoje emócie, bolesti, vrátiť sa z hlavy späť do svojho tela.
Pociťovať svoje emócie, svoje bolesti bez posudzovania, bez hanby. Byť ako nestranný pozorovateľ, ktorý si vedome uvedomuje tieto pocity a s láskou ich prijíma. Ísť hlboko do svojho tela a kúsok po kúsku vnímať jeho signály, jeho impulzy, jeho reč, ktorou nám dáva najavo, čo sa vo vnútri deje.
Nehľadať vonku, u priateľov či na internete správne rady, ako na to. Čo funguje inému, nemusí fungovať nám. Hľadať treba vo svojom vnútri.
Vedomá práca na sebe znamená uvedomovať, neposudzovať, ale srdcom prijať.
Uvedomovať si svoje emócie, aj tie negatívne a neposudzovať ich, ale prijať. Uvedomovanie si seba samého, svojho Ja, svojej celistvosti prináša transformáciu vedomia. Keď si svoje pocity a emócie uvedomíme a bez posudzovania prijmeme, potom s nimi vieme jednoduchšie pracovať na vedomej úrovni. Z nášho autopilota sa stáva vedomé konanie.
Keď pôjdeme cez ten pomyselný most na druhú stranu, prídu rôzne prekážky, rôzne skúšky, či to naozaj myslíme vážne. Ak začneme tlačiť na pílu, vytvoríme odpor. A ten prináša ďalší tlak.
Netlačme na pílu, ale preciťujme to, čo sa deje v prítomnosti, prijmime to s otvoreným srdcom. Naplňme láskou všetky naše pocity v prítomnosti. Nepotrebujeme nič preprogramovať ani prestaviť. Dovoľme si to len srdcom prijať na vedomej úrovni.
A ako na to?
Stíšte sa a všímajte si chvíľu len svoj dych, následne svoje pocity. Postupne preneste svoju láskavú pozornosť do každej časti svojho tela. Začnite jednou nohou, potom druhou, postupujte k bedrám, bruchu, hrudi, rukám a nakoniec k hlave. Skúste urobiť nádych postupne do každej časti svojho tela a s výdychom pošlite do každej časti Vášho tela „láskavú pozornosť“ a poďakovanie. V tele môžete pociťovať rôzne pocity, vibrácie, teplo, ale aj tlak, hnev, úzkosť, zvieranie… Skúste tieto pocity len pozorovať a prijať tak ako sú. Pomocou dychu a láskavej pozornosti, ktoré do týchto časti tela prinesiete, môžete tento tlak, napätie, nepríjemné pocity uvoľniť. Ak budete pár týždňov praktizovať toto cvičenie, Vaše telo sa Vám odmení lepším zdravím a Vaša hlava sa vyčistí od rôznych negatívnych myšlienok. Naučíte sa precítiť a prežívať to, čo sa deje v prítomnom okamihu. A Vaše vedomie sa bude postupne zvyšovať.
Toto cvičenie je jedným z nástrojov Mindfulness – body scaning.
Ak sa chcete naučiť nástroje, ktoré Vám pomôžu žiť svoj život v radosti, v tom prítomnom okamihu tu a teraz, prihláste na kurz Mindulness.
Photo: Gerd Altmann z Pixabay
