Ako cvičiť svoju opicu v hlave – Mindfulness
Ako cvičiť našu opicu v hlave?
Prinášame Vám voľný preklad videa, nad ktorým by sme sa mali zamyslieť všetci. Ide o jedno zo série videí na tému Mindfulness, čo v preklade znamená našej všímavej mysle.
Naša myseľ ide ako autopilot. Funguje na naučených vzorcoch a prežitých situáciách, ktoré máme uložené v podvedomí. Neustále nás chce poučovať ako máme žiť, čo máme robiť, čo sa stane. Bez toho, aby sme si uvedomovali, čo sa deje konáme.
Je naozaj náš rozum ako tá opica?
Stále nám niečo hovorí, neustále podsúva nejaké myšlienky, názor, úsudky. Ako nepodľahnúť tým myšlienkam, ktoré nás ubíjajú? Pozrite si krátke video. Nižšie pod videom prinášame jeho voľný preklad.
Môžeme meditovať kdekoľvek a kedykoľvek. Len 2 sekundy, 3 sekundy…Počas toho ako kráčame, počas toho ako pijeme kávu alebo čaj.
Mnohí ľudia nie úplne správne chápu meditáciu.. myslia si, že meditácia znamená nemať žiadne myšlienky, koncentrovať sa. A tak pri meditácií príliš tlačia.
My nemáme blokovať naše myšlienky a emócie. V skutočnosti myšlienky a emócie potrebujeme.
Podstata je či počujeme našu „opičiu myseľ“ alebo nie. To, čo som nazval „opičia myseľ“ je myseľ, ktorá tára bla bla.
„Opičia myseľ“ nám dáva svoje názory / úsudky. To či počúvame tieto názory / úsudky alebo nie, závisí na nás. Správne?
To, čo máme robiť počas meditácie je, že sa spriatelíme so svojou „opičou mysľou“. Ale ako sa spriateliť? Len kŕmiť ju banánmi nefunguje.
Správna metóda je: potrebujeme zamestnať našu myseľ.
Ako zamestnať našu myseľ?
Jednoduchým meditačným tréningom. Byť si vedomý dýchania.
Požiadate Vašu „opičiu myseľ“. Ahoj. Pozoruj dýchanie. Opičia myseľ povie: Ach áno, dobrá myšlienka. A budete si uvedomovať svoje dýchanie. Nádych, výdych. Mnoho myšlienok príde v pozadí. Nestarajte sa o to, to nie je problém. Všetko je v poriadku pokiaľ si všímate svoje dýchanie. Nie je potrebná prílišná koncentrácia.
Jednoducho byť si vedomý svojho dýchania. Nádych, výdych. Len dva nádychy, jeden nádych…. To znamená, že môžeme meditovať kdekoľvek a kedykoľvek.
Takéto jednoduché cvičenia našej mysle sú súčasťou Mindfulness. Ide o techniky, ktoré nás naučia vedome si všímať, to čo sa deje v prítomnosti, v našom tele, pri dýchaní a nestotožňovať sa s našimi podsúvanými myšlienkami.
Chcete sa aj Vy naučiť ako stíšiť svoju „opicu“ v hlave? Pridajte sa k našim kurzom Mindfulness.
Zdroj: https://www.youtube.com/watch?v=4PkrhH-bkpk
