Mindfulness MBSR 8 – týždňový kurz v BA
23.09.2025

8-týždňový kurz Mindfulness prezenčne v Bratislave

Dátum: 01.01.1970

Cieľom 8 – týždňového Mindfulness MBSR kurzu je spriatelenie sa so svojim životom.

Je to pozvánka, aby sme sa lepšie zoznámili so svojím telom, mysľou a srdcom. Vďaka tomu, že svojmu telu a mysli budeme venovať pozornosť novým, systematickým a láskyplným spôsobom, objavíme dôležité dimenzie nášho života, ktoré sme nepoznali.

Máte hlavu plnú myšlienok? Neustále riešite všetky povinnosti, ktoré musíte zvládnuť? V mnohých situáciách reagujete reaktívne? Stresujete sa ? Často riešite čo sa stalo a prečo sa to stalo? Alebo sa obávate toho, čo bude a žijete v strachu o budúcnosť? Chceli by ste žiť viac v prítomnosti a neviete ako?

Pozývam Vás stať sa účastníkmi celosvetovo certifikovaného 8 – týždňového kurzu Mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction -program na zníženie stresu vďaka všímavosti).

Zámerom kurzu Mindfulness MBSR je vystúpenie z autopilota, v ktorom žijeme väčšinu času a návrat do prítomného okamihu. Naučiť sa zameriavať pozornosť na skúsenosti v prítomnom okamihu, na naše myšlienky, emócie a fyzické pocity v tele. A to všetko s postojom zvedavosti, láskavosti a bez posudzovania. Všetky tieto kroky nás vedú k stíšeniu našej mysle, znižovaniu stresu, k prekonávaniu ťažkých životných situácií , k zmene nášho postoja k zdravotným problémom a vedomému reagovaniu na podnety, ktoré k nám prichádzajú. Učia nás k láskavému prístupu k sebe samému aj k ostatným ľuďom

Čomu sa budeme venovať:

Prebudeniu z automatického pilota a uvedomeniu si prítomného okamihu
Cvičeniam na uvedomovanie si tela, dychu, pocitov a emócií
Uvedomovaniu si situácií a reakciám na ne
Stresu, našim stresujúcim myšlienkam a pocitom
Vedomému riadeniu našej mysle a myšlienok
Zvládaniu ťažkých situácií a emócií
Všímavej komunikácií a medziľudským vzťahom
Láskavému prístupu a súcitu k sebe samému

Ako prebieha 8-týždňový kurz Mindfulness MBSR

Kurz prebieha raz týždenne, v trvaní 2 -2,5 hodiny v našich priestoroch v Bratislave (Ružinov – Peterská 8) v menších skupinách účastníkov. Počas sedení preberáme jednotlivé témy interaktívne, pomocou zážitkových cvičení, praktizujeme jednotlivé meditácie.

Súčasťou kurzu je a práca doma počas týždňa. Každý účastník dostane každý týždeň emailom podklady na doma, nahrávky s meditačnými cvičeniami a pracovný zošiť v tlačenej forme.

Pre koho je kurz určený 8-týždňový kurz Mindfulness MBSR

Kurz je určený pre všetkých, ktorí chcú zlepšiť svoj postoj k životu, naučiť sa zvládať svoju myseľ, lepšie pracovať so stresom, fyzickou bolesťou v tele, predchádzať únave a vyhoreniu, zlepšiť vzťah k sebe samému aj k ostatným ľuďom. V prípade psychických ťažkostí a vážnejších zdravotných problémov sa vopred poraďte so svojim lekárom alebo psychoterapeutom.

Absolvovanie 8- týždňového kurzu neoprávňuje vyučovať Mindfulness (nenahrádza tréning pre lektorov).

Certifikát

MBSR kurz je certifikovaný kurz, ktorý sa celosvetovo vyučuje jednotným spôsobom podľa autora Johna Kabata Zinna. Po ukončení kurzu obdržíte certifikát. Náš certifikát je medzinárodne uznateľný, v prípade, že by ste chceli pokračovať v kurze lektora Mindfulness MBSR.

utorky od 23.9.2025 do 11.11.2024, v čase od 18,00 do 20,15 alebo od 10,00 do 12,15

Súčasťou kurzu je aj Mindful day (retreat) v nedeľu 9.11.2025, v čase od 15,00 -19,00

Ing. Mária Boťanská – kvalifikovaná lektorka Mindfulness MBSR (Bratislava)

V prípade záujmu nám napíšte na: kurzy@mindfulness-mbsr.sk

Miesto: Akadémia pozitívneho života, Bratislava, Peterská 8 (Ružinov)