Mindfulness MBSR 8 – týždňový kurz cez Zoom
19.9.2024

Mindfulness MBSR 8 – týždňový kurz cez Zoom

Dátum: 19.09.2024

Čas: 18,00 - 20,15

Lektor: Mária Boťanská - kvalifikovaná lektorka MBSR

Lokalita: Zoom

Cena: 260€

Ďalšie informácie: Kurz prebieha každý štvrtok počas ôsmych týždňov

Celosvetovo certifikovaný 8- týždňový kurz Mindfulness MBSR podľa autora Jona Kabata Zinna je nástroj ako zobrať svoj život do vlastných rúk.

Mindfulness je cesta na celý život, veľké sebauvedomenie a prostriedok ako nájsť seba samého.

Ako často ste sa stretli s tým, že ľudia povedia: „Ani neviem ako mi tie roky ubehli. „ Ani som si to neuvedomila a deti sú veľké.“ „Ten môj život ubehol tak rýchlo a ja ani neviem ako….“. A Mindfulness e cesta k uvedomovaniu si svojho života.

Náš život sa točí dookola o tom, čo by sme mali urobiť, čo sme neurobili, alebo urobili zle. Čo bude, ak… Žijeme v pomyselnej bubline našej mysle, ktorá nám vytvára rôzne scenáre a my sa točíme v jej príbehu. Skúste sa na chvíľu stíšiť a pozorujte svoju myseľ ako nestranný pozorovateľ. Zistíte, že myseľ neustále pracuje. Myšlienky sa neustále vynárajú, aj keď sme ich nevolali a nevieme ich zastaviť. Mindfulness znamená všímavosť k tomu, čo sa deje v našej hlave, v našom tele aj okolo nás.

Mindfulness nás učí ako sa stíšiť, ako byť len sám so sebou. Ako sa pozrieť zoči voči naším myšlienkam, našim emóciám a pocitom. Ako si uvedomovať, čo sa deje so mnou a okolo mňa v tomto prítomnom okamihu.

Pozývam Vás stať sa účastníkmi celosvetovo certifikovaného 8 – týždňového kurzu Mindfulness MBSR

(Mindfulness Based Stress Reductiion – program na zníženie stresu vďaka všímavosti).

Cieľom Mindfulness MBSR kurzu je spriatelenie sa so svojím životom. Je to pozvánka, aby sme sa lepšie zoznámili so svojím telom, mysľou a srdcom. Vďaka tomu, že svojmu telu a mysli budeme venovať pozornosť novým, systematickým a láskyplným spôsobom, objavíme dôležité dimenzie nášho života, ktoré sme nepoznali.

Zámerom kurzu Mindfulness MBSR je vystúpenie z autopilota, v ktorom žijeme väčšinu času a návrat do prítomného okamihu. Naučiť sa zameriavať pozornosť na skúsenosti v prítomnom okamihu, na naše myšlienky, emócie a fyzické pocity v tele. A to všetko s postojom zvedavosti, láskavosti a bez posudzovania. Všetky tieto kroky nás vedú k stíšeniu našej mysle, znižovaniu stresu, k prekonávaniu ťažkých životných situácií , k zmene nášho postoja k zdravotným problémom a vedomému reagovaniu na podnety, ktoré k nám prichádzajú. Učia nás k láskavému prístupu k sebe samému aj k ostatným ľuďom

Čomu sa budeme počas 8 – týždňového kurzu Mindfulness venovať:

Prebudeniu z automatického pilota a uvedomeniu si prítomného okamihu
Cvičeniam na uvedomovanie si tela, dychu, pocitov a emócií
Uvedomovaniu si situácií a reakciám na ne
Stresu, našim stresujúcim myšlienkam a pocitom
Vedomému riadeniu našej mysle a myšlienok
Zvládaniu ťažkých situácií a emócií
Všímavej komunikácií a medziľudským vzťahom
Láskavému prístupu a súcitu k sebe samému

Ako prebieha 8-týždňový kurz

Kurz prebieha raz týždenne online naživo cez aplikáciu Zoom, v menších skupinách účastníkov. Počas sedení preberáme jednotlivé témy interaktívne, pomocou zážitkových cvičení, praktizujeme jednotlivé meditácie.

Súčasťou kurzu je a práca doma počas týždňa. Každý z účastníkov kurzu dostane prístup k online meditáciám, ktoré precvičuje doma podľa pokynov.

Pri online kurze dostane každý účastník link na vstup do internetovej miestnosti v aplikácii Zoom. Aplikácia je pre účastníkov bezplatná.

Pre koho je kurz určený

Kurz je určený pre všetkých, ktorí chcú zlepšiť svoj postoj k životu, naučiť sa zvládať svoju myseľ, lepšie pracovať so stresom, fyzickou bolesťou v tele, predchádzať únave a vyhoreniu, zlepšiť vzťah k sebe samému aj k ostatným ľuďom. V prípade psychických ťažkostí a vážnejších zdravotných problémov sa vopred poraďte so svojim lekárom alebo psychoterapeutom.

Absolvovanie 8- týždňového kurzu neoprávňuje vyučovať Mindfulness (nenahrádza tréning pre lektorov).

Certifikát

MBSR kurz je certifikovaný kurz, ktorý sa celosvetovo vyučuje jednotným spôsobom podľa autora Johna Kabata Zinna. Po ukončení kurzu obdržíte certifikát. Náš certifikát je medzinárodne uznateľný, v prípade, že by ste chceli pokračovať v kurze lektora Mindfulness MBSR.