Skrytý hnev, je naozaj tak zákerný?
„On sa jednoducho nevie nahnevať.“ Tvrdíte to o svojom kamarátovi či známom? Môže to byť pravda, no čo ak v sebe nosí hnev potláčaný. Hnev, ktorý si ani sám nemusí uvedomovať?
Mohli ste byť obeťou zločinu, obťažovania či týrania. Mohol to byť člen rodiny, priateľ či známy, čo vás sklamal a zradil. Čokoľvek sa stalo, to že si ponadávate a posťažujete sa je úplne prirodzené. Problém však nastáva, ak to držíte v sebe, ako skrytý alebo potláčaný hnev, ktorý je dlhodobejší.
Prečo je taký nebezpečný?
- Vedie k násilnosti – Podľa štúdie Medicine National Institutes of Health, ľudia, ktorí potláčajú svoj hnev a zároveň pijú alkohol sú vo zvýšenej miere násilní
- Podporuje vznik niektorých druhov rakoviny – viacero prieskumov poukazuje na to, že rakovina a potláčané negatívne emócie, ako je hnev, nenávisť, odpor či smútok spolu súvisia. Jeden z nich tvrdí, že potláčané negatívne emócie zvyšujú stresový hormón kortizol, ktorý potláča funkciu imunitného systému a následne vyvolá rakovinové bujnenie.
- Spája sa s depresiou – Už v roku 1999 sa zistilo u ľudí s depresiou viac potláčaného hnevu ako u zdravých ľudí. Hnev ako taký, sa už dlhšiu dobu spája s depresiou a prebiehajú ďalšie štúdie na túto tému.
- Zvyšuje riziko srdcových chorôb – je dokázané, že pacienti s ischemickou chorobou srdca majú zvýšené riziko nežiaducich srdcových príhod pri potláčanom hneve.
Ako sa prejavuje potláčaný hnev?
- Ste viac ironický a apatický v určitých situáciách a máte postoj typu „Je mi to jedno.“
- Máte príliš kontrolovaný a monotónny hlas – skrývate tak svoje pocity nielen hnevu, ale aj prekvapenia, rozrušenia alebo pôžitku
- Neustále odkladáte záležitosti na neskôr
- Máte negatívny obraz o sebe samom a nízke sebavedomie
- Trpíte depresiou alebo úzkosťou
- Ste na niečom závislí – môže to byť alkohol, cigarety, práca, sex, ale aj rôzne iné veci
- Usmievate sa, aj keď vás rania (psychicky či fyzicky)
Záver
Našli ste sa z niektorých hore uvedených vlastností? Tým, že budete tomuto čeliť a dáte emóciám, ako je hnev, voľný priebeh, sa nielenže budete cítiť lepšie, ale i ľudia navôkol vás budú vnímať inými očami. Podľa jedného z prieskumov sa odpustenie spája s lepším fyzickým a psychickým zdravím.
Ako sa oslobodiť od takýchto potláčaných emócií, vrátane hnevu, nájdete v nasledujúcich článkoch, ako aj na našich školeniach a kurzoch.
