Mindfulness – umenie vedomého života
Ako riešiť problémy, ťažkosti, stresujúce situácie a všetky tie katastrofy v našom živote?
Ako dosiahnuť ich vyriešenie, vnútorný pokoj a harmóniu? Existuje množstvo návod, ale často nefungujú tak, ako očakávame.
Jediným spôsobom ako problémy prekonať je postaviť sa im. A práve tento spôsob nás učí Mindfulness, ktorý by sme mohli nazvať aj umenie vedomého života. Ide o špeciálne techniky Mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction – cvičenia na zníženie stresu).
Cvičenia Mindfulness MBSR predstavujú formu meditácie, kedy si všímame všetko, čo sa s nami deje. Všímame si svoje telo, svoje zmysly, myšlienky, fyzické pocity a vnemy ako aj emócie v prítomnom okamihu. Učíme sa s mysľou začiatočníka, bez posudzovania a snaženia, prijať veci také ako sú v tomto momente. Učíme sa spojiť svoje tela a myseľ do jedného celku tak, aby sme mali väčšiu životnú silu postaviť sa zoči voči našim prekážkam, ťažkostiam, stresovým situáciám.
Stres je prirodzenou súčasťou nášho života. A neunikneme mu, rovnako ako neunikneme samotnej ľudskej existencii.
Niektorí ľudia sa pokúšajú vyhnúť stresu tým, že sa izolujú od sveta, niektorí unikajú tak, že sa otupia. Samozrejme, že je rozumné vyhýbať sa zbytočnej bolesti a utrpeniu. Každý z nás potrebuje určitý odpočinok od našich bolestí a utrpenia. Ale ak sa útek a vyhýbanie stanú obvyklým spôsobom riešenia problémov, tie sa iba znásobia, zázračne nezmiznú. Ak prestaneme vnímať svoje problémy, utekáme od nich, alebo sa voči nim otupíme, prichádzame o svoju silu učiť sa, rásť, meniť sa a uzdravovať.
Mindfulness – umenie vedomého života
Cesta ako prekonať problémy je na každom z nás. Často hľadáme červené gombíky a rýchle recepty u rôznych spirituálnych ľudí, ale zväčša je pomoc len veľmi krátkodobá.
Cesta je jediná – umenie vedomého života každého z nás, práca na sebe, uvedomovanie si rôznych aspektov nášho života a mobilizovanie svojich vnútorných zdrojov, ktoré sú v každom z nás, aby sme sa vedome postavili našim problémom.
Tým, že sa vedome postavíme k našim problémom, obvykle zistíme, že môžeme využiť tlak samotných problémov ako silu, ktorá nás z nich napokon vyvedie.
A práve tomuto prístupu k životu nás učí Mindfulness MBSR.
Predstavte si námorníka, ktorí nastaví plachtu priamo proti vetru, aby čo najlepšie využil silu vetra k pohonu lode. Nemôžeme plachtiť proti vetru, ale ak vieme plávať s vetrom odzadu, dostaneme sa tam, kam nás vietor zaveje. Ale ak vieme ako križovať proti vetru a máme dostatok trpezlivosti, dostaneme sa tam, kam chceme. Máme teda loď pod kontrolou.
Mindfulness nás učí vcítiť sa do každej situácie
Ak chceme, aby nás sila našich problémov poháňala týmto spôsobom, budeme sa do nich musieť vcítiť rovnako ako sa námorník vcíti do lode, vetra, vody a voľby správneho kurzu. Budeme sa musieť naučiť, ako zvládať sami seba pri rôznych stresujúcich podmienkach a to nielen za slnečného počasia, kedy vietor vanie správnym smerom.
Vieme, že počasie nikto z nás neovláda. Dobrí námorníci sa ho naučia pozorne sledovať, „čítať“ a rešpektovať jeho silu. Pokiaľ je to možné vyhnú sa búrkam, ale keď sa už do nejakej dostanú, vedia kedy dať dole plachty, uzavrieť poklopy, spustiť kotvy, vyjsť z búrky a mať stále pod kontrolou to, čo sa kontrolovať dá, pričom všetko ostatné nechávajú byť.
Aby sme si osvojili takéto znalosti, budeme sa musieť najskôr učiť, potom trénovať a nazbierať hodne vlastných skúsenosti so všetkými druhmi počasia. Práve tento rozvoj schopnosti a flexibility, ako zvládať rôzne „poveternostné podmienky“ a efektívne cez ne preplávať, je to, čo nazývame pojmom umenie vedomého života. A ako a to, nás učia cvičenia – meditácie Mindfulness MBSR.
A to všetko so základnými princípmi Mindfulness:
- Učíme sa s mysľou začiatočníka
- Zvedavosť ku všetkému, čo si všímame v prítomnom okamihu
- Trpezlivosť k sebe samému, čo nás učí byť trpezlivými v každej situácii
- Dôvera v seba samého, vo všetko, čo nám prítomný okamih prináša
- Prijatie seba samého aj každej situácie tak ako je, bez potreby čokoľvek meniť, čo nás učí prijať ľudí a situácie okolo nás
- Bez posudzovania seba samého, či robíme veci správne alebo nie, čo nás učí neposudzovať ani ostatných ľudí
- A súcitom k sebe samému, čo nás učí prejavovať súcit ku všetkým ľuďom
Zdroj: Jon Kabat Zinn- Život samá pohroma (Autor metódy Mindfulness MBSR)
