Vďačnosť nám pomáha zvyšovať pocit šťastia
Možno čas na chvíľu sa zamyslieť za čo sme v živote vďační?
Vďačnosť nám pomáha zvyšovať pocit šťastia
Mnoho ľudí má neustálu túžbu niečo dosiahnuť, niečo vlastniť.. A ak to nepríde ihneď, tak sú frustrovaní a v napätí. A vytvára sa kolobeh nepríjemných pocitov a emócii…
Vďačnosť je naopak veľmi silným pozitívnym postojom, ktorý nám pomáha uvedomovať si aj malé drobnosti, ktoré nám každý deň život prináša. Ak si vďačnosť uvedomíme aj celým svojim telom, prináša nám pozitívne pocity, najmä v oblasti hrude a srdca.
Vďační môžeme byť aj za také drobnosti, ako to, že máme strechu nad hlavou, jedlo na každý deň, prácu, priateľov, rodinu…. Vďační môžeme byť za akýkoľvek malý úspech, ktorý sa nám podarí. Aj to, že sa dokážeme v nepríjemnej situácií zastaviť, uvedomiť si seba samého a konať vedome. Za to, že dokážeme vnímať krásu prírody, úsmev človeka na tvári… Za to, že dokážeme byť súcitní k sebe samému, ale aj k iným ľuďom v našom okolí.
Vďačnosť vs. posudzovanie
Naša genetická výbava je evolúciou nastavená na negatívne reakcie, naši predkovia museli byť v strehu a predvídať rôzne situácie, aby prežili. A tak aj my dnes, v dnešnej dobe neustále hľadáme negatívne stránky každej situácie, ľudí okolo nás. Namiesto vďačnosti máme tendenciu neustále hľadať chyby, posudzovať a hodnotiť veci z negatívneho uhľu pohľadu.
Vďačnosť by sme mali praktizovať aj k sebe samému. Ak sa dokážeme oceniť aj za drobné úspechy, ktoré v živote prídu, dokážeme zmeniť aj pohľad na seba. Naša myseľ neustále prináša negatívne myšlienky o sebe samom. V Mindfulness to nazývame aj ako „opica v hlave“. A ak si namiesto toho, akí sme nemožní povieme, čo si na sebe ceníme, za čo sme vďační, táto opica nedostane pozornosť a odíde z hlavy.
Vďačnosť podľa psychológie:
- zvyšuje náš pocit vnútornej pohody a rovnováhy
- zvyšuje celkovú spokojnosť so životom
- zlepšuje a posilňuje naše medziľudské vzťahy
- zlepšuje náladu a optimistický pohľad na život
- zvyšuje sebadôveru aj celové sebavedomie
- pomáha nám nájsť sebakontrolu a zlepšovať efektivitu
- zlepšuje fyzické a duševné zdravie
Dôležité je ale vnímať vďačnosť celým svojim telom. Nie len si povedať večer ďakujem za to alebo ono. Ale precítiť tento pocit vďačnosti aj vo svojom tele. Tieto pocity v nás vyvolávajú príjemné vnemy a zároveň zvyšujú našu vibráciu.
Krátka mindfulness technika vďačnosti
A tak sa na chvíľu stíšte. Chvíľu vnímajte len svoj dych. Zamyslite sa nad tým, za čo ste v dnešnom aktuálnom živote vďačný/á. Skúste pri tom, ako vyslovíte v tichosti, či nahlas vďačnosť zamerať celú svoju pozornosť do svojho tela, do hrude, do bruška a vnímajte pocity a vnemy tela. Všímajte si, uvedomujte si, čo pri tom cítite. Ponorte sa do tohto pocitu. Čím častejšie budete preciťovať vďačnosť celým svojim telom, tým skôr sa tento príjemný pocit stane súčasťou Vášho bytia.
Takto sa učíme prepájať myseľ so svojim telom a sadíme pozitívne semienka v prítomnom okamihu, ktoré nám budú rásť v budúcnosti.
