Terapia sebalásky - láskavého prístupu k sebe samému
b>
Ing Mária Boťanská
Som certifikovaná lektorka a trénerka Mindfulness MBSR (na znižovanie stresu)
V roku 2006 som začala študovať a praktizovať metodiku diferencovaných funkčných stavov. DFS je spôsob rozvoja priestorových a energetických kvalít, ktoré umožňujú vchádzať do rezonancie s realitou. Zmyslom DFS je naučiť sa tvoriť svoj život zo svojho vnútra. Absolvovala som rôzne ďalšie kurzy ako kurz koučingu, kurz metamorfných techník a Intenzívnu Cestu s Brandon Bays. Ale tá najlepšia škola je môj vlastný život. To, čo učím, to aj žijem.
Čím viac pracujem s ľuďmi, tým viac sa dostávam do pozície sprievodcu životom.
Teší ma, že môžem posúvať svoje skúsenosti a vedomosti ďalej a učiť ľudí tešiť sa zo života, prijať seba samého aj situácie, ktoré život prináša, nájsť vnútorný pokoj a harmóniu v osobnom aj pracovnom živote. A je mi cťou byť aj Vašim sprievodcom.
Pár slov o mne
Ing Mária Boťanská
Som certifikovaná lektorka a trénerka Mindfulness MBSR (na znižovanie stresu)
V roku 2006 som začala študovať a praktizovať metodiku diferencovaných funkčných stavov. DFS je spôsob rozvoja priestorových a energetických kvalít, ktoré umožňujú vchádzať do rezonancie s realitou. Zmyslom DFS je naučiť sa tvoriť svoj život zo svojho vnútra. Absolvovala som rôzne ďalšie kurzy ako kurz koučingu, kurz metamorfných techník a Intenzívnu Cestu s Brandon Bays. Ale tá najlepšia škola je môj vlastný život. To, čo učím, to aj žijem.
Čím viac pracujem s ľuďmi, tým viac sa dostávam do pozície sprievodcu životom.
Teší ma, že môžem posúvať svoje skúsenosti a vedomosti ďalej a učiť ľudí tešiť sa zo života, prijať seba samého aj situácie, ktoré život prináša, nájsť vnútorný pokoj a harmóniu v osobnom aj pracovnom živote. A je mi cťou byť aj Vašim sprievodcom.
Terapia sebalásky - láskavého prístupu k sebe samému.
Terapia sebalásky - láskavého prístupu k sebe samému (Self Compassion) nám pomáha budovať nový vzťah k sebe samému. Vzťah, ktorý je založený na prijatí seba samého bez posudzovania, na budovaní láskavosti a súcitu so sebou samým.
Predstavte si dobrého priateľa, partnera, dieťa keď má problémy, keď sa mu nedarí alebo vnútorne trpí. V takýchto situáciách stojíme pri ňom, podporíme ho, pohladíme, poláskame, podáme mu pomocnú ruku.
Čo ale ak máme problémy sami, keď sa nám nedarí alebo trpíme? Pristupujeme k sebe samému rovnako alebo si naopak ešte viac naložíme na seba v podobe výčitiek, posudzovania..
Súcit je s je želanie, aby ľudská bytosť netrpela a pri súcite k sebe samému jednoducho aplikujeme toto želanie na seba samého. Súcit k sebe samému nie je sebaľútosť ani neustále sťažovanie sa. Je to ochota pozrieť sa na svoje utrpenie a problémy a s láskavým prístupom k sebe samému konať.
Najnovšie štúdie ukazujú, že precvičovanie súcitu k sebe samému zvyšuje odolnosť voči stresu a posilňuje pocit vlastnej hodnoty.
Staré tibetské príslovie hovorí: "Dúha súcitu sa objaví vždy, keď sa slnečné lúče láskavosti dotknú sĺz utrpenia".
Mať rád seba samého nie je egoizmus. Je to schopnosť ako sa čo najlepšie postarať o seba. Ako sa mám starať sám o seba? A ako môžem byť láskavý/á k sebe samému? Vyžaduje to od nás nový uhoľ pohľadu na seba, nové vnímanie seba samého bez posudzovania, bez neustálej kritiky seba samého. Je to vystúpenie z autopilota našich vzorcov a myšlienok a dovolenie si byť šťastným, milovaným, úspešným. Dovolenie si nájsť rovnováhu vo svojom živote, oceniť sa, pohladiť sa, robiť veci, ktoré nás tešia a ísť v súlade s hlasom svojho srdca.
Počas terapie sebalásky ideme cez viacero krokov Prvý krokom je rozhovor, vypovedanie toho, čo vás trápi na srdci.
V ďalšom kroku sa nastavíme na telo a uvedomíme si pocity v tele. Ako sa prejavuje táto emočná bolesť, trápenie, neprijatie seba samého v tele.
Postupne budeme pomocou techník Mindfulness a Self Compassion vnímať celým telom príjemné aspekty.
Liečiť svoje "bolesti" s láskavosťou a súcitom k sebe samému.
Nastavíme sa na oblasť srdca, pohladíme sa, oceníme. Doslova s usadíme v pocitoch srdca.
Dovolíme si byť samými sebou tak ako sme, prijať seba samého / samu tak ako sme.
Budeme vnímať seba samého cez vibrácie svojho srdca.
Posledný krok je sebareflexia a krátky rozhovor.
Terapia sebalásky - láskavého prístupu k sebe samému trvá 1,5
Cena za sedenie je 60€
Terapia sebalásky - láskavého prístupu k sebe samému (Self Compassion) nám pomáha budovať nový vzťah k sebe samému. Vzťah, ktorý je založený na prijatí seba samého bez posudzovania, na budovaní láskavosti a súcitu so sebou samým.
Predstavte si dobrého priateľa, partnera, dieťa keď má problémy, keď sa mu nedarí alebo vnútorne trpí. V takýchto situáciách stojíme pri ňom, podporíme ho, pohladíme, poláskame, podáme mu pomocnú ruku.
Čo ale ak máme problémy sami, keď sa nám nedarí alebo trpíme? Pristupujeme k sebe samému rovnako alebo si naopak ešte viac naložíme na seba v podobe výčitiek, posudzovania..
Súcit je s je želanie, aby ľudská bytosť netrpela a pri súcite k sebe samému jednoducho aplikujeme toto želanie na seba samého. Súcit k sebe samému nie je sebaľútosť ani neustále sťažovanie sa. Je to ochota pozrieť sa na svoje utrpenie a problémy a s láskavým prístupom k sebe samému konať.
Najnovšie štúdie ukazujú, že precvičovanie súcitu k sebe samému zvyšuje odolnosť voči stresu a posilňuje pocit vlastnej hodnoty.
Staré tibetské príslovie hovorí: "Dúha súcitu sa objaví vždy, keď sa slnečné lúče láskavosti dotknú sĺz utrpenia".
Prijatie seba samého a láskavý prístup k sebe samému nám pomáha nájsť rovnováhu v živote a dôveru v seba samému.
Mať rád seba samého nie je egoizmus. Je to schopnosť ako sa čo najlepšie postarať o seba. Ako sa mám starať sám o seba? A ako môžem byť láskavý/á k sebe samému? Vyžaduje to od nás nový uhoľ pohľadu na seba, nové vnímanie seba samého bez posudzovania, bez neustálej kritiky seba samého. Je to vystúpenie z autopilota našich vzorcov a myšlienok a dovolenie si byť šťastným, milovaným, úspešným. Dovolenie si nájsť rovnováhu vo svojom živote, oceniť sa, pohladiť sa, robiť veci, ktoré nás tešia a ísť v súlade s hlasom svojho srdca.
Ako prebieha terapia sebalásky - láskavého prístupu k sebe samému?
Počas terapie sebalásky ideme cez viacero krokov Prvý krokom je rozhovor, vypovedanie toho, čo vás trápi na srdci.
V ďalšom kroku sa nastavíme na telo a uvedomíme si pocity v tele. Ako sa prejavuje táto emočná bolesť, trápenie, neprijatie seba samého v tele.
Postupne budeme pomocou techník Mindfulness a Self Compassion vnímať celým telom príjemné aspekty.
Liečiť svoje "bolesti" s láskavosťou a súcitom k sebe samému.
Nastavíme sa na oblasť srdca, pohladíme sa, oceníme. Doslova s usadíme v pocitoch srdca.
Dovolíme si byť samými sebou tak ako sme, prijať seba samého / samu tak ako sme.
Budeme vnímať seba samého cez vibrácie svojho srdca.
Posledný krok je sebareflexia a krátky rozhovor.
Terapia sebalásky - láskavého prístupu k sebe samému trvá 1,5
Cena za sedenie je 60€
Mám záujem
Terapia sebalásky - láskavého prístupu k sebe samému.
Terapia sebalásky - láskavého prístupu k sebe samému (Self Compassion) nám pomáha budovať nový vzťah k sebe samému. Vzťah, ktorý je založený na prijatí seba samého bez posudzovania, na budovaní láskavosti a súcitu so sebou samým.
Predstavte si dobrého priateľa, partnera, dieťa keď má problémy, keď sa mu nedarí alebo vnútorne trpí. V takýchto situáciách stojíme pri ňom, podporíme ho, pohladíme, poláskame, podáme mu pomocnú ruku.
Čo ale ak máme problémy sami, keď sa nám nedarí alebo trpíme? Pristupujeme k sebe samému rovnako alebo si naopak ešte viac naložíme na seba v podobe výčitiek, posudzovania..
Súcit je s je želanie, aby ľudská bytosť netrpela a pri súcite k sebe samému jednoducho aplikujeme toto želanie na seba samého. Súcit k sebe samému nie je sebaľútosť ani neustále sťažovanie sa. Je to ochota pozrieť sa na svoje utrpenie a problémy a s láskavým prístupom k sebe samému konať.
Najnovšie štúdie ukazujú, že precvičovanie súcitu k sebe samému zvyšuje odolnosť voči stresu a posilňuje pocit vlastnej hodnoty.
Staré tibetské príslovie hovorí: "Dúha súcitu sa objaví vždy, keď sa slnečné lúče láskavosti dotknú sĺz utrpenia".
Mať rád seba samého nie je egoizmus. Je to schopnosť ako sa čo najlepšie postarať o seba. Ako sa mám starať sám o seba? A ako môžem byť láskavý/á k sebe samému? Vyžaduje to od nás nový uhoľ pohľadu na seba, nové vnímanie seba samého bez posudzovania, bez neustálej kritiky seba samého. Je to vystúpenie z autopilota našich vzorcov a myšlienok a dovolenie si byť šťastným, milovaným, úspešným. Dovolenie si nájsť rovnováhu vo svojom živote, oceniť sa, pohladiť sa, robiť veci, ktoré nás tešia a ísť v súlade s hlasom svojho srdca.
Počas terapie sebalásky ideme cez viacero krokov Prvý krokom je rozhovor, vypovedanie toho, čo vás trápi na srdci.
V ďalšom kroku sa nastavíme na telo a uvedomíme si pocity v tele. Ako sa prejavuje táto emočná bolesť, trápenie, neprijatie seba samého v tele.
Postupne budeme pomocou techník Mindfulness a Self Compassion vnímať celým telom príjemné aspekty.
Liečiť svoje "bolesti" s láskavosťou a súcitom k sebe samému.
Nastavíme sa na oblasť srdca, pohladíme sa, oceníme. Doslova s usadíme v pocitoch srdca.
Dovolíme si byť samými sebou tak ako sme, prijať seba samého / samu tak ako sme.
Budeme vnímať seba samého cez vibrácie svojho srdca.
Posledný krok je sebareflexia a krátky rozhovor.
Terapia sebalásky - láskavého prístupu k sebe samému trvá 1,5
Cena za sedenie je 60€
Terapia sebalásky - láskavého prístupu k sebe samému (Self Compassion) nám pomáha budovať nový vzťah k sebe samému. Vzťah, ktorý je založený na prijatí seba samého bez posudzovania, na budovaní láskavosti a súcitu so sebou samým.
Predstavte si dobrého priateľa, partnera, dieťa keď má problémy, keď sa mu nedarí alebo vnútorne trpí. V takýchto situáciách stojíme pri ňom, podporíme ho, pohladíme, poláskame, podáme mu pomocnú ruku.
Čo ale ak máme problémy sami, keď sa nám nedarí alebo trpíme? Pristupujeme k sebe samému rovnako alebo si naopak ešte viac naložíme na seba v podobe výčitiek, posudzovania..
Súcit je s je želanie, aby ľudská bytosť netrpela a pri súcite k sebe samému jednoducho aplikujeme toto želanie na seba samého. Súcit k sebe samému nie je sebaľútosť ani neustále sťažovanie sa. Je to ochota pozrieť sa na svoje utrpenie a problémy a s láskavým prístupom k sebe samému konať.
Najnovšie štúdie ukazujú, že precvičovanie súcitu k sebe samému zvyšuje odolnosť voči stresu a posilňuje pocit vlastnej hodnoty.
Staré tibetské príslovie hovorí: "Dúha súcitu sa objaví vždy, keď sa slnečné lúče láskavosti dotknú sĺz utrpenia".
Prijatie seba samého a láskavý prístup k sebe samému nám pomáha nájsť rovnováhu v živote a dôveru v seba samému.
Mať rád seba samého nie je egoizmus. Je to schopnosť ako sa čo najlepšie postarať o seba. Ako sa mám starať sám o seba? A ako môžem byť láskavý/á k sebe samému? Vyžaduje to od nás nový uhoľ pohľadu na seba, nové vnímanie seba samého bez posudzovania, bez neustálej kritiky seba samého. Je to vystúpenie z autopilota našich vzorcov a myšlienok a dovolenie si byť šťastným, milovaným, úspešným. Dovolenie si nájsť rovnováhu vo svojom živote, oceniť sa, pohladiť sa, robiť veci, ktoré nás tešia a ísť v súlade s hlasom svojho srdca.
Ako prebieha terapia sebalásky - láskavého prístupu k sebe samému?
Počas terapie sebalásky ideme cez viacero krokov Prvý krokom je rozhovor, vypovedanie toho, čo vás trápi na srdci.
V ďalšom kroku sa nastavíme na telo a uvedomíme si pocity v tele. Ako sa prejavuje táto emočná bolesť, trápenie, neprijatie seba samého v tele.
Postupne budeme pomocou techník Mindfulness a Self Compassion vnímať celým telom príjemné aspekty.
Liečiť svoje "bolesti" s láskavosťou a súcitom k sebe samému.
Nastavíme sa na oblasť srdca, pohladíme sa, oceníme. Doslova s usadíme v pocitoch srdca.
Dovolíme si byť samými sebou tak ako sme, prijať seba samého / samu tak ako sme.
Budeme vnímať seba samého cez vibrácie svojho srdca.
Posledný krok je sebareflexia a krátky rozhovor.
Terapia sebalásky - láskavého prístupu k sebe samému trvá 1,5
Cena za sedenie je 60€
Mám záujem
Pár slov o mne
Ing Mária Boťanská
Okrem výcviku pre koučov som absolvovala kurzy zamerané na odstránenie emocionálnych blokov, nefunkčných programov našej mysle a terapeutickú pomoc klientovi. Preto aj pri svojej práci využívam viaceré metódy.
Sprevádzať ľudí na ceste seberozvoja, pomáhať im upratať vo svojich srdciach, zahojiť staré rany, zbaviť sa nefunkčných programov mysle, blokov a presvedčení – to všetko považujem za svoje životné poslanie. Mám radosť, keď niekomu pomôžem dostať sa na tú „jeho cestu“, ktorú si každý zaslúži žiť.