Mindfulness pre deti
14.2. 2024 

Keď učíme deti mindfulness  (všímavosti), dávame im nástroje, ktoré potrebujú na budovanie sebadôvery, zvládanie stresu a zvládanie nepríjemných alebo náročných momentov a situácií.

 

Čo je cieľom kurzu Mindfulness pre deti:

Cieľom kurzu je posilniť psychickú odolnosť dieťaťa cez praktické nástroje a zábavné techniky všímavosti. Deti si na kurze osvoja pútavé aktivity mysle, tela a dychu, ktoré ich naučia regulovať svoje emócie, zvládať stres, lepšie sa sústrediť a vytvárať si pozitívny sebeobraz.

Výučba všímavosti u detí im môže pomôcť formovať tri kritické zručnosti vyvinuté v ranom detstve: venovať pozornosť a zapamätať si informácie, presúvať sa tam a späť medzi úlohami a primerane sa správať k ostatným. Tieto schopnosti sú známe ako výkonné funkcie a sú nevyhnutné pre pokročilejšie úlohy, ako je plánovanie, uvažovanie, riešenie problémov a pozitívne sociálne vzťahy.

Kurz Mindfulness pre deti je postavený na základoch celosvetovo certifikovaného kurzu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Techniky a cvičenia sú prispôsobené deťom a ich porozumeniu.

Benefity Mindfulness u deti:

Z mnohých štúdií vyplýva, že trénovanie všímavosti u detí prináša množstvo benefitov ako:

• dlhšia pozornosť – dieťa sa dokáže dlhšie sústrediť
• sebakontrola
• lepšie študijné výsledky
• znížená miera stresu, úzkosti a rušivého správania
• celková psychická pohoda
• schopnosť riešiť konflikty
• vyššia miera súcitu

Viac o štúdiách sa dozviete TU

Čomu sa budeme venovať:

• Cvičeniam na stíšenie, uzemnenie a vystúpenie z automatického pilota
• Cvičeniam na „spriatelenie sa“ s telom
• Cvičeniam na tréning zaneprázdnenej mysle
• Všímavému pohybu
• Cvičeniam na uvedomovanie si myšlienok, emócii, pocitov a zmyslov
• Cvičeniam na prekonávanie ťažkých situácií
• Cvičeniam na láskavý prístup k sebe samému

Ako prebieha kurz Mindfulness pre deti

Kurz Mindfulness pre deti obsahuje 10 lekcií raz týždenne  a prebieha v Bratislave v Mindfulness centre na Peterskej 8. v Ružinove  v menších skupinkách do 8 detí. Lekcia je raz týždenne, v trvaní 60 minút pre deti od 7 – 9 rokov a 70 minút pre deti od 10- 13. Lekcie sú interaktívne, každá lekcia obsahuje relaxačné cvičenia Mindfulness aj zážitkové cvičenia. Každé dieťa má na doma k dispozícii pracovný zošiť a nahrávky cvičení a techník Mindfulness.

Pre koho je kurz určený

Kurz je vhodný pre všetky deti od 7 do 13 rokov.

Ak máte pocit, že si vaše dieťa málo verí, má problém s akceptáciou seba či druhých, alebo pri riešení konfliktov.

Zvykne sa prehnane trápiť, stresovať a dostáva sa pre výkyvy nálad do psychickej nepohody. Môže sa to prejavovať napríklad stratou koncentrácie pri písaní úloh, nechuťou vykonávať rôzne povinnosti a nízkou sebadôverou pri riešení problémov. Deti vtedy zvyknú hľadať únikové cestičky – dištancujú sa od druhých, vyhýbajú sa svojim povinnostiam, rastie ich závislosť na mobiloch či počítačových hrách, v dôsledku čoho sa zhorší aj prospech v škole.

Ak chcete, aby sa vaše dieťa naučilo regulovať výkyvy nálad, aby bolo byť odolnejšie voči stresu a zlepšilo vzťah k sebe i k druhým, potom môže byť Mindfulness tou správnou cestou.

Jeho pozitívne účinky sa prejavia na obnovenej sebadôvere a sebahodnote dieťaťa, väčšej radosti zo života a zlepšení vzťahov. Zvýšením psychickej odolnosti sa zmení aj jeho prístup k riešeniu povinností, problémov či konfliktov.

10-týždňový kurz pre deti 

Spoločná otvorená hodina pre deti a rodičov:

24.1. 2024 o 15,30

alebo

7.2. 2024 o 15,30

Ak máte záujem o otvorenú hodinu, napíšte nám, prosím, email na kurzy@mindfulness-mbsr.sk.

Do emailu uveďte vek dieťaťa a Vaše telefónne číslo.

Termíny kurzov:

Deti vo veku  7-10 rokov:

od 14.2.2024 do 24.4. 2024, v čase od 15,30-16,30 (počas prázdnin kurz nebude).

Deti vo veku 11 -14 rokov:

od 14.2.2024 do 24.4. 2024, v čase od 16,45-17,55 (počas prázdnin kurz nebude).

Miesto: Mindfulness centrum Peterská 8, Bratislava – Ružinov

Lektor: Mária Boťanská, kvalifikovaná lektorka Mindfulness MBSR a Miroslava Atanasová – mindfulness koučka a autorka meditácií a afirmácií pre deti i dospelých

Cena:

Cena pre deti vo veku 7-9 – 120 Eur / dieťa, súrodenec 100€

Cena pre deti vo veku 10-13 – 150 Eur / dieťa, súrodenec 120€

Viac o Mindfulness nájdete na stránke: http://www.mindfulness-mbsr.sk

V prípade predbežného záujmu nám napíšte na kurzy@mindfulness-mbsr.sk alebo si kurz priamo zarezervujte.