Mindfulness meditačné sedenia27.06.2022
Mindfulness meditačne sedenia
Začíname v pondelok 27.6.2022.
Pozývame Vás na pravidelné Mindfulness meditačné sedenia – meditácie všímavosti v Bratislave – Ružinov.
Mindfulness meditácie sú zamerané na stíšenie mysle a uvedomenie seba samého, svojich myšlienok, tela, pocitov a emócii.
Ako pomáhajú meditácie Mindfulness stíšiť myseľ a prepojiť ju s telom a srdcom?
Naša myseľ ide na autopilota.
Myšlienky neustále prichádzajú a my sa necháme nevedome vtiahnuť do ich príbehu.
Často sú to myšlienky obáv, strachu, sebaposudzovania, výčitiek…
Tieto myšlienky následne ovplyvňujú naše pocity a vnemy v tele, aj emócie.
Počas Mindfulness meditačných sedení sa učíme stíšiť svoju myseľ, upokojiť telo a vnímať seba samého s láskavosťou a vedome.
Mindfulness meditácie – meditácie všímavosti sú ako wellness pre našu hlavu.
Prečo by ste mali vyskúšať cvičenia Mindfulness?
Vedecky overené účinky cvičení Mindfulness vám pomôžu stíšiť sa, prepojiť sa so sebou, svojím telom, dychom, mysľou, lepšie zvládnuť stresy, potlačiť úzkosti, prestať reagovať zbrklo a vystúpiť z autopilota neužitočného myslenia či obáv o budúcnosť. Vnímať seba samého v každom prítomnom okamihu.
Čomu sa budeme venovať počas cvičení Mindfulness:
- Cvičeniam na „spriatelenie sa“ s telom, uvedomenie si prítomného okamihu
- Cvičeniam na uvedomenie si dychu, zmyslov a seba samého
- Cvičeniam na uvedomovanie si myšlienok, emócií a pocitov v tele
- Cvičeniam na uvedomovanie si stresových situácií a stresovej komunikácie
- Cvičeniam láskavosti k sebe aj k druhým
Kedy:
Pondelky a štvrtky o 10.00 alebo o 17,00
Meditačné sedenie trvá 60 minút – 45 minút meditácia +15 minút relax a krátka sebareflexia. Každý deň je iná meditácia všímavosti.
Je potrebné sa zaregistrovať na konkrétny termín na email maria@akomyslietpozitivne.sk. Prosím napíšte svoje meno, t.č. a termín.
Kde:
Akadémia pozitívneho života, Peterská 8. Bratislava Ružinov – rodinný domček poza ulicu Gagarinova
Cena:
Jednorazový vstup: 8€
Permanentka 5 vstupov: 30€
Meditácie vedú:
Mária Boťanská – kvalifikovaná lektorka certifikovaného programu Mindfulness MBSR
Miroslava Atanasová – mindfulness kouč
Svoje miesto si môžete rezervovať emialom na: maria@akomyslietpozitivne.sk
Pripravujeme registračný formulár.
Tešíme sa na vás.
